週に1、2回、食欲が止まらなくなる。
夜ご飯を食べた後なのに、何かが外れたみたいに食べ続けてしまう。問題なのは、食べたくて食べてるんじゃなくて、止められないこと。終わった後は後悔しかない。自分が化け物みたいで嫌になる。
なんで止められないんだろう。
たぶん原因は「動画見ながら食べる」と「早食い」。見ながら食べると満足感がなくて、ずっと食べちゃう。早食いは満腹になる前に食べすぎる。
あと、朝と昼をちゃんと食べてないのもある。夜まで我慢しすぎて、限界が来て暴走してる気がする。
朝昼しっかり食べて、夜は動画消してゆっくり食べる。これを試してみよう。